Wie herkent niet dat we tijdens de hond uitlaten al aan het
denken zijn wat we straks gaan doen in plaats van te genieten van de hond en de
natuur? Wie doet met volle aandacht de afwas? Of ben je tijdens de afwas al
bezig met het programma dat je straks op tv wilt zien? Of pieker je over de
afgelopen dag op je werk?
Kortom we leven niet op het huidige moment. We zijn met onze
gedachten bij het verleden of de toekomst.
Wat is Mindfulness?
Tijdens Mindfulness Training leer je om op een
niet-oordelende manier jezelf te bekijken en je bewust te zijn van het huidige moment. Dit doe je door bewust aan jezelf te vragen: Wat voel ik op dit moment? Wat denk
ik op dit moment? Wat zijn mijn emoties op dit moment? De training leert dat je
jezelf aanvaardt. Dit kan leiden tot een toestand van ontspanning en inzicht in
jezelf en je relatie tot de wereld.
Het volgende gedicht geeft de kern van Mindfullness goed
weer :
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
It is called present.
Wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat
Mindfulness Training zeer succesvol is bij lichamelijke klachten. De patiënten
piekeren minder, hebben minder angst, hebben minder pijnklachten en voelen
minder stress. Kortom het levert een grotere levenskwaliteit.
Het effect is meer besef van het eigen lichaam, integratie van emotie,
acceptatie, milder oordeel over jezelf en beter zelf-beeld.
Voor meer informatie over Mindfulness cursussen :
Naar aanleiding van een presentatie door Dr. Martine Steen, Radboud Centrum voor Mindfulness, bij de ALV van de Dystonie Vereniging, bijgewoond als bestuurslid van de Dutch Brain Council.
